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導讀：活在當下。活在當下，這也是禪那的宗旨之一，體驗並享受生命中簡單的快樂是非常重要的。與其時刻去思考我們事務清單上的下一個事項，倒不如在每次快樂發生的時刻仔細體會。

做自己喜歡的事情創造快樂瞬間。沒有什麼東西能比得上，在自行車上，陽光照在我的肩膀上，伴隨著微風，吹動著我的頭髮這種感覺更加的有趣。

記住這一切。提醒你自己記住那一瞬間你的感受以及你最希望再次憶起的部分。像一個GPS一樣定位那個瞬間，當你再次想起的時候就能夠重溫它。